仕事でモチベーションをあげるには？秘訣をご紹介！

はじめに

仕事に打ち込めなくなり、モチベーションが下がってしまった経験はありませんか？

私にもありました。（笑）

そんな時こそ、一歩踏み出す勇気が必要です。

モチベーションを保つことで、確実に目標に向かって前進できるのです。

さて、今回は、モチベーションが下がったときの対処法をご紹介します。一緒に乗り越えていきましょう!

小さな成功で自信をつける

モチベーションが下がると、どんどん自信を失っていきがちです。

そこで、小さな成功体験を積み重ねることが大切なのです。

１つひとつの小さな達成感が、やる気を呼び覚まします。

まずは目標を細かく分割してみましょう！
大仰なプロジェクトから始めるのは難しいかもしれません。

そこで、日々の業務の中で、小さなタスクから取り組むことから始めてはどうでしょうか。

「これならできる!」と思えることから着手すれば、徐々に自信は湧いてくるはずです。

過去の栄光を思い出す

一方で、一時的にモチベーションが下がったとしても、
過去に自分が成し遂げてきたことを振り返れば、きっと自信を取り戻せるはずです。

それらの経験を記録に残しておくと良いでしょう。

辛い時期にそれを見返せば「自分ならできる」と思えるからです。

実践例

• 大掛かりなプロジェクトでは、段階的な目標を設定し、
  一つひとつクリアしていく。各段階の完了を小さな勝利として喜びましょう。
  
  
• 学習やトレーニングの場合、日々の進捗を記録に残していきます。
  少しずつ前進できていることに気付けば、モチベーションは続くはずです。
  ランニングの距離を延ばしていく例もそうですね。
  
  
• 家事やルーティンワークでも、
  タスクリストを作成し、１つずつチェックを入れていけば達成感が湧いてきます。
  そこから大掃除や整理整頓への意欲にもつながっていくでしょう。

環境を変えてリフレッシュ

他方で、ときには周りの環境を変えてみるのも良い刺激になります。

デスクの配置を変えたり、外出して新しい場所で作業したりするだけで、新鮮な気持ちになれることがあります。

普段と異なる視点から物事を見ることで、新たなアイデアが浮かぶかもしれません。

運動は最高のストレス発散

嫌なことがあったら、私は走ったり、バッティングセンターに行ったりしていました。

運動すれば、一時的にでも嫌な思いから解放されますし、ストレスを発散できますよね。

そして集中力もアップ。これはモチベーションの上昇にもつながるのです。

神戸トレーナー

自分に合った運動を見つけると続けやすいですよ。 デスクワークが多い方には、ジムに通うのもおすすめです！

習慣を取り入れよう

一方で、モチベーションは安定した存在ではありません。

しかし、日々の習慣からモチベーションを維持する方法はあります。

・自己啓発に勤しむ
・健康維持に気を付ける
・ストレス管理をする
・目標設定を怠らない

これらのポイントを意識して、具体的な習慣を作っていきましょう。

習慣しやすい具体的

ここでは日常生活で習慣しやすい具体例を挙げていきます。

例えば:

• 朝の30分を読書やオンライン講座に充てる
• 週に数回、ジョギングやヨガなどの運動を習慣化する
• 趣味の時間を確保し、ギターを弾いたり絵を描いたりして心を解放する
• 就寝前に翌日のタスクリストを作成し、小さな目標達成を実感する

まとめ

モチベーションが続かないと、目標に向かっての前進が難しくなります。

しかし、小さな成功体験を意識的に積み重ね、過去の自分を振り返ることで、自信は必ず生まれてきます。

また、環境を変えることで新たな気付きが得られ、運動を習慣化することでストレス発散とモチベーション向上が期待できます。

そしてなによりも、自己啓発や健康維持、ストレス管理、目標設定などの習慣を作ることが大切です。

一日一日をモチベーション高く過ごせるよう、前向きな習慣づくりに取り組んでみませんか。

きっと充実した毎日が待っていることでしょう。

参考資料

仕事のモチベーションが下がるのはなんで？キープする方法とは- ジェイック
https://type.jp/st/feature/6246/

仕事のモチベーションが上がらない時の5つの対処法 – グロービス経営大学院 https://mba.globis.ac.jp/about_mba/glossary/detail-12022.html