体育がニガテな小学生へ｜家庭でできる克服トレーニング４つのコツ

「体育の時間になると、なんだか元気がなくなっちゃうんです…」
そんなお悩みは多くの親さんがお持ちです。
実はこれ、決して珍しいことではありません。運動がちょっと苦手な子にとって、体育の時間って、ただの授業じゃなくて“怖い場所”になってしまうこともあるんです。

ですが、安心してください。

運動嫌いは、決して“才能の問題”ではありません。むしろ、今までの経験や、置かれてきた環境が大きく関係しているんです。

この記事では、そんな運動が苦手な子どもたちが、自信を取り戻していくために、家庭でできるシンプルで楽しい工夫、そして心をふっと軽くするヒントをご紹介します。

どうしてうちの子は運動が苦手？——その原因を探ってみよう

「うちの子だけ、なんでこんなに運動が苦手なんだろう…？」と心配になりますよね。まず知っておいてほしいのは、「苦手」にもちゃんと理由があるということ。生まれつきの“運動神経の差”だけじゃなく、経験の有無や、安心して挑戦できるかどうかの環境が、実はとても大きく影響しているんです。

「できた！」という体験がないまま大きくなると、「自分は運動できないんだ」と思い込んでしまいやすいものです。さらに、体育の授業そのものが合わないこともあります。原因は子ども自身ではなく、あくまで「経験と環境」の積み重ね。そこに気づいてあげることが、第一歩です。

運動神経は脳と体のチームワーク

いわゆる「運動神経」とは、実は脳と体がうまく連携して動けるかということ。これは、年齢や発達のタイミングによって差が出て当然なんです。低学年のうちはバランスも筋力も未発達でうまくできないのが自然なんです。

成功体験がないと「苦手意識」が根付いてしまう

「できない」「どうせ無理」と言う子の多くは、過去にうまくいかなかった経験が強く残っているのかもしれません。笑われた、注意された、ついていけなかった…。そんな記憶が、自信を小さくしてしまいます。

指導スタイルが合わないケースも

みんなで一斉に動く体育の授業では、「自分のペースで練習する時間」がなかなかとれません。テンポの速さや、先生との相性も時には大きな壁になります。焦らず、一人ひとりの“リズム”を大事にしてあげたいですね。

子どもが出す苦手サイン、見逃していませんか？

子どもが「運動苦手！」とストレートに言わなくても、心や体には小さなサインが表れています。それに気づいて寄り添ってあげることが、親としての大切なサポートです。

「体育の前だけお腹が痛い」これは心のSOSかも

仮病だと思ってしまうかもしれませんが、それ、本当は心が出してるSOSの可能性もあります。プレッシャーから逃れるために、体が“具合が悪い”という形で反応しているんです。

「どうせできない」この言葉の裏には過去の経験がある

やる前から「無理」と言ってしまうのは、きっと過去に「失敗したくない」「また笑われたくない」という気持ちが根っこにあるから。その言葉の奥にある気持ちを、まるごと受け止めてあげてください。

動きがぎこちないのは「まだ経験が少ないだけ」

走るときにふらついたり、動きが不自然だったり。それは、“不器用”なんじゃなくて、単に体を動かす経験がまだ足りていないだけ。たくさん遊んで、少しずつ覚えていけばいいんです。

家庭でできる運動苦手克服法｜シンプルだけど効く4つのヒント

運動が苦手でも、無理に何かをさせる必要はありません。大事なのは、「できるようになること」よりも「楽しめること」。家という安心できる場所だからこそ、気負わず始められる方法があるんです。

① 小さな「できた！」を生み出す遊びを

いきなり運動！ではなく、風船バレーやボールキャッチ、けんけんぱ。とにかく簡単で楽しいを大切に。「あれ、できたかも！」という体験が、次の一歩につながります。

② 成功した瞬間を逃さず、声をかける

「すごいね」より、「今の、前より上手だったね」「自分で工夫したの気づいたよ」のようなプロセスを認める言葉が響きます。結果よりそこに至る努力を見てあげることが、自信に変わるんです。

③ 親子で一緒に体を動かす時間を

子どもにとって、パパやママと一緒にやる時間は何より安心できるもの。公園で遊んだり、室内でストレッチしたり。“楽しさを共有すること”こそ、苦手意識をやわらげる最強の方法です。

④ 無理なく、でも少しずつ「体に触れる」機会を

「無理させたくない」は大事。でも、完全に避けてしまうと、ますます遠ざかってしまいます。友達との遊び、テレビの運動系番組など、自然に体を動かす機会を、ゆるっと増やしていきましょう。

習い事が自信を育てる？運動が苦手な子に合う選択肢

学校の体育は苦手でも、「これなら楽しい！」と思える習い事に出会えれば、見違えるように体を動かす子もたくさんいます。ポイントは「怒られない」「楽しめる」「ちょっとずつできるようになる」。この3つが揃えば、子どもはどんどん前向きになります。

ダンス・水泳・武道は入り口にぴったり

音楽に合わせて楽しめるダンス、マイペースで取り組める水泳、心と体を育てる武道。それぞれ“競争”じゃなく、“自分との勝負”がメインなので、運動が苦手な子にもぴったりです。

習い事選びは「本人の笑顔」がカギ

何を習わせるか以上に、「子どもが楽しいと思えてるか」が最重要。少人数制や個別対応の教室も安心材料になります。まずは体験に行って、「ここなら大丈夫かも」を一緒に探してみてください。

親ができる最大の応援、それは「見守ること」

「本当にこの子、大丈夫かな…」と思う気持ち、すごくよくわかります。でも、親のその不安がそのまま子どもに伝わると、「自分はダメなんだ」と思ってしまうことも。大切なのは、「苦手でも、今のままでいいんだよ」というまなざしです。

結果じゃなくて、頑張った道のりに注目

「1番になったね」じゃなくて、「最後まで頑張ってたね」「昨日よりずっとスムーズだったよ」と、過程に目を向けてあげましょう。そう言われると、子どもの表情もきっと変わります。

「できなくても、いいんだよ」と伝える勇気

「運動できないと困るよ」ではなく、「できなくてもいいよ」「楽しめたらそれで十分」。この言葉が、子どもの中に“安心の土台”を育ててくれます。そこから、少しずつ前に進む力が湧いてくるんです。

【まとめ】「今できない」は「ずっとできない」じゃない

運動が苦手な子にとって、体育の時間はちょっと重たい存在かもしれません。でも、その背景にはちゃんと理由があって、それは才能ではなく“経験”や“安心できる環境”に大きく左右されます。

家庭の中でできる小さな遊びや声かけ、そして「この子に合った習い事」を通して、子どもは少しずつ「やってみようかな」「もしかしたら、できるかも」に変わっていきます。

焦らず、比べず、見守ること。それが、親にしかできない最高のサポートです。今日から、無理なく始めてみませんか？ 子どもの笑顔と自信は、家庭の中から育っていきます。

参考文献

https://www.gakken.jp/homestudy-support/useful-info/21850/https://benesse.jp/kosodate/202002/20200225-1.htmlhttps://www.dream-coaching.com/magazine/gymnastics/gymnastics-article63/https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/000521776.pdf