かけっこが苦手な子にこそ効く！姿勢とスタートのちょっとした工夫

「うちの子、かけっこが苦手みたい…」

そう感じる親御さんは少なくありません。

運動会や体育の授業で苦手意識を持ってしまうと、走ることそのものが嫌いになってしまうこともあります。

そんな悩みを解消するために、この記事では小学生のかけっこをサポートする具体的な方法をまとめました。

スタートダッシュのコツや姿勢改善のポイント、家でできるシンプルな練習まで紹介しています。

読んだ後には、親子で楽しく取り組める方法が見つかり、走ることに前向きになれるでしょう。

かけっこが苦手な小学生の親が知っておきたい基本ポイント

かけっこが苦手な小学生を持つ親は、どうサポートすればいいのか悩みます。子どもの走り方をただ指摘しても、改善どころか苦手意識を強めることがあります。

まず理解しておきたいのは「なぜかけっこが苦手に感じるのか」という原因です。

そして、苦手意識が続くと運動嫌いへとつながるリスクもあるため、早い段階で向き合うことが大切です。

子どもが「かけっこが苦手」と感じる原因は何？

小学生がかけっこを苦手と感じる背景にはいくつかの理由があります。

〇そもそも、運動経験が少ない

〇スタートダッシュの感覚がつかめない

〇運動が得意な友達と比べてしまい自信をなくしている

このような理由から、「自分は走るのが下手だ」と思い込んでしまうのです。

そしてこの思い込みが、練習への意欲を奪ってしまうことがあります。まずは親がその原因を知り、子どもに合った方法でサポートする意識が必要です。

苦手意識を放っておくとどうなる？運動嫌いの連鎖

「苦手だから放っておこう」と思うと、子どもの気持ちはさらに後ろ向きになります。

① かけっこが苦手だと、体育や運動会が憂うつな行事に変わる
② その気持ちが友達との関わりにも影響し、遊びの中でも走ることを避けるようになる
③ 運動全体への苦手意識が強まり、中学以降のスポーツにも悪い影響が出る

このように、かけっこを苦手のままで放っておくことによって、その先の未来にまで悪影響が出る恐れがあります。親ができるのは、この流れを早い段階で断ち切ることです。小さな工夫や声かけで子どもの気持ちは変わり、走ることへの抵抗感もやわらぎます。

かけっこ苦手を克服するには？親ができるサポートの考え方

かけっこが苦手な小学生を前に、親はどう接すればいいか迷います。無理に練習させたり叱ったりすると、走ること自体が嫌いになる危険があります。サポートの出発点は「楽しい」と感じさせる工夫です。子どもの気持ちに寄り添い、やる気を引き出す声かけを意識することが克服への近道になります。

まずは楽しむことが大切！練習の雰囲気作り

子どもに「走ろう」と声をかけても、表情が曇るなら強制は逆効果です。楽しい雰囲気を作り、自然に体を動かすきっかけを与える方が効果的です。

例えば、おにごっこや家族での簡単な競争など、遊びの中で走り方を練習する方法があります。ゲーム感覚で取り入れれば、子どもは「頑張らなきゃ」ではなく「もっとやりたい」と思えます。

かけっこが苦手な子ほど、まずは楽しさを優先してあげることが重要です。笑顔で走れるようになると、自然と自信も積み重なります。

小学生に合った声かけの工夫とモチベーションアップ法

子どもに努力を求めるとき、言葉の選び方一つで結果が変わります。「速く走りなさい」よりも「昨日より前に進めたね」と褒める方が、やる気を引き出します。小学生は結果だけでなく努力を認められると、自分を肯定的に見られるようになります。

また、短い目標を設定すると達成感が得やすくなります。「今日は3回走ろう」など小さなゴールを一緒にクリアすることで、前向きな気持ちが育ちます。親の声かけが、かけっこへの苦手意識を和らげる第一歩になります。

かけっこが苦手な子のためのスタートダッシュ改善法

かけっこが苦手な小学生の多くは、スタートが遅れてしまうことが多いです。最初の一歩が遅いと、途中で追い上げるのは難しくなります。

逆に言えば、スタートのコツをつかめば一気に走りやすくなります。大がかりな練習道具は不要で、家庭でも簡単にできる方法があります。

スタートの構え方を見直すだけで速くなる理由

走る前の構え方が正しいかどうかで、最初の踏み出しに大きな差が出ます。

腰を落としすぎたり背中を丸めたりすると、力が前に伝わりません。腕を後ろに引き、前足に体重をかけるだけで、踏み出しがスムーズになります。

さらに、顔を上げて目線を少し前に向けると、前進する力が自然に出ます。子どもにとっては小さな工夫でも、タイムにはっきりとした違いが出るでしょう。まずは正しい姿勢を意識させることが大切です。

家でもできる！簡単スタート練習3選

スタートダッシュの練習は、公園や庭先でも取り組めます。順序立てて進めると、子どもも理解しやすくなります。

① 合図を聞いてから走り出す練習
「よーいドン！」の掛け声で素早く前に出る感覚をつかみましょう。スタートの反応が磨かれ、集中力も高まります。

② 片足ジャンプから踏み出す練習
片足を前に出して軽くジャンプしながら踏み出すと、最初の一歩が力強くなり、走り出しがスムーズになります。

③ 短い距離の反復練習
5メートルほどの距離を繰り返し走ると、素早い反応とリズム感が養われます。

毎日少しずつ続ければ、スタートの感覚が自然に身につき、子どもの走り方も変わっていくでしょう。

走り方の基本を見直そう！姿勢改善でかけっこは変わる

走り方に癖があると、いくら頑張ってもスピードは伸びません。かけっこが苦手な小学生は、無意識のうちにバランスを崩したフォームで走っていることがあります。姿勢改善を意識するだけで、走りやすさが変わり、結果にもつながります。ここでは、子どもがよく陥るフォームの問題点と、直し方を紹介します。

猫背や前傾しすぎはNG？子どもがやりがちなフォームの癖

走るときの姿勢が悪いと、前に進む力が体に伝わりません。

例えば、猫背のまま走ると腕が振りにくくなり、足の動きも鈍ります。また、体を前に倒しすぎると、バランスを取ることに意識がいってしまい、全力で走れません。かけっこが苦手な子ほど、このようなフォームの癖が原因でタイムを落としています。

まずは鏡や動画を使って、子どもの走る姿を一緒に確認するといいでしょう。自分の動きを見るだけでも改善のきっかけになります。

正しい姿勢と腕の振り方を身につけるトレーニング

速く走るためには、胸を少し張り、背筋をまっすぐに保つことが大切です。腕はしっかり後ろに引き、肩の力を抜いて振ると、足の動きも自然に速くなります。

練習方法としては、壁に背をつけて立ち、正しい姿勢を確認することから始めましょう。その後、腕振りだけを繰り返す練習をすると、上半身の動きが整います。

姿勢改善は一度で完璧にはなりませんが、少しずつ身につければ、かけっこへの苦手意識を減らせるでしょう。

親子で楽しく取り組める！苦手克服のための遊び感覚練習

かけっこが苦手な子どもにとって、ただ走るだけの練習はつまらなくなりがちです。飽きない工夫として「遊びの中で走る」方法を取り入れると、自然に体が動きます。親子で笑いながら取り組めば、走ることへの抵抗感もなくなり、自信も積み重なるでしょう。

おにごっこや短いリレーで遊びながら速さを育てる

おにごっこは、遊びながら瞬発力とスタートの反応を磨ける代表的な方法です。短い距離で何度も方向を変えて走るため、体のバランス感覚も養えます。

また、家族や友達と短めのリレーをすることでも、競争の楽しさを感じながら走る力を伸ばせます。

練習という意識を持たせず、笑いながら走れる環境をつくると、子どもは自分から動きたくなるのです。

青島トレーナー

おにごっこを「足を速くなる練習」として使いこなせたら最高です！

続けるコツは「できた！」を褒めること

どんなに楽しい練習でも、褒められなければ続きません。小さな変化でも「今の走り、前より速かったね」と声をかけると、子どもの表情が変わります。「できた」という感覚が積み重なれば、走ることへの自信につながるでしょう。かけっこが苦手な小学生ほど、ポジティブな言葉が力になります。親が一番の応援者になれば、克服への道はぐっと広がるのです。

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2025.06.10Category: