【ダイエット事例】2ヶ月間で腹筋が割れて長年悩みだった腰痛も改善出来ました。

内山様は今までダイエットの為にご自身で民間のジムに通ってトレーニングされていたのですが効果を感じる事が出来ていませんでした。
今回はお腹周りの引き締めと長年悩みだった腰痛改善を中心にトレーニングとストレッチを行っていきました。

【数値】
体重72.5kg→65.9kg(-6.6kg)
体脂肪率17.9%→10.1%(-7.8%)
LBM量59.5kg→59.2kg(-2.3kg)
体脂肪量12.9kg→6.2kg(-6.7kg)
ウエスト88.6㎝→74.2㎝(-14.4㎝)
皮下脂肪の厚み(ウエスト)18mm→6.5mm(-11.5mm)

特に下腹部や腰回りを気にされていたので、下腹部のトレーニングやツイスト系の腹筋トレーニングを中心に行った結果2ヶ月間で腹筋を割る事が出来ました。
また腰痛の原因だった腰、ももうら、ふくらはぎの柔軟性が良くなり長年悩まれていた腰痛も改善されました!!

※前屈の柔軟性が改善されて腰痛も解消されました!
忙しい中2ヶ月間トレーニングやお食事にしっかり取り組んで頂けたからの成果だと思います(^^)