走り方が変われば未来が変わる！小学生に必要な運動神経の土台

「うちの子、運動が苦手で…」そんな悩みを持つ保護者の方も多いかと思います。ですがご安心ください。運動神経は、生まれつきの才能だけで決まるものではありません。

小学生の時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、運動神経の土台を育てるのに最適です。

• 脳と体の連携がぐんと伸びる時期

• 正しい体の使い方を覚える吸収力が高い

• バランス感覚・体幹・走り方などを身につけやすい

家庭でも無理なくできることは？

「特別な練習や環境がないとダメ？」と思うかもしれませんが、そうではありません。遊びを通じて、体の使い方を学ぶことが十分なトレーニングになります。

• 遊びながら自然と体が動かせる

• 毎日5分でも続ければ、運動神経はしっかり育つ

• 忙しい保護者の方でも取り組みやすい内容

「今からでもできること」はたくさんあります。大切なのは、小さな一歩を踏み出すこと。そして、子どもの可能性を信じて、親子で楽しみながら取り組むことです。
今日から、できることから始めていきましょう。

運動神経は小学生から鍛えられる！今が最適な理由とは

小学生の時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、脳や神経が急速に発達する重要な時期です。このタイミングで体の基本的な動かし方を学ぶことで、将来の運動能力が大きく伸びます。運動神経は生まれつきではなく、日々の遊びや積み重ねで育てられるもの。スポーツを楽しんでほしいと願う保護者にとって、今が運動神経を伸ばす絶好のタイミングです。

運動神経は遺伝じゃない？後天的に伸ばせる理由

運動が得意な子にする第一歩は、
「神経の通り道（＝運動神経）」を活性化させることから始めましょう！

運動神経とは、脳から体に「動け！」という指令を出す通路のこと。
この通り道は、使えば使うほどスムーズに動くようになります。

つまり、特別な才能がなくても、日常の中でしっかり育てることができるんです。

ではさっそく、運動神経を育てる簡単ステップをやってみましょう！

①　ジャンプ・スキップ・ケンケンなど、いろんな動きを取り入れてみます
②　できれば「遊び」の中で行うのがポイント！
③　失敗してもOK！体をたくさん動かすことが目的です
④　1日5〜10分でも続ければ、脳と体の連携がどんどんスムーズに！

どうでしょうか？
「走るのが苦手かも…」と思っていたお子さんでも、
遊びながらの経験を積み重ねることで、運動神経はしっかり育ちます。

まずはできることから、今日からスタートしてみましょう！

運動神経は“才能”より“経験”がカギ。まずは遊び感覚で体を動かす習慣を作りましょう！

ゴールデンエイジとは？神経系の発達とその意味

✅ ゴールデンエイジとは？
5歳〜12歳ごろの、神経系の発達が最も活発な時期を指します。

🔸 この時期に運動体験をすると…

• 脳と体の連携がスムーズになる

• 複雑な動きも自然にできるようになる

• 神経の通り道（運動神経）が効率よく育つ

🔸 小学生が特に適している理由

• 筋力や体力よりも「感覚」「動きの型」が身につきやすい

• 繰り返しの動きで体に覚えさせやすい

🔸 親ができること

• 楽しく体を動かせる環境を用意する

• 「走る」「跳ぶ」「投げる」など基本動作を遊びの中で取り入れる

• 無理に教え込まず、遊び感覚でいろいろな動きを経験させる

ゴールデンエイジは、運動神経の“土台づくり”に最適な時期。
この時期の「楽しい運動体験」が、将来あらゆるスポーツにつながっていきます。

参考リンク

・運動神経は遺伝や才能ではない？子供の発育に関するお話

https://www.senkogrouphd.co.jp/life-support/feature-column/article/230911-undou-03a.html

小学生の運動神経を伸ばす「走り方」「体幹」「バランス」の土台づくり

運動神経を伸ばすには、難しいトレーニングより「基本的な体の使い方」を自然に覚えることが大切です。
走り方・姿勢・バランスといった土台を整えることで、体幹が安定し、ブレない動きが身につきます。小学生でも楽しみながら実践できる方法を通じて、体の感覚を育て、運動神経を無理なく高めていくことがポイントです。

速く走るより大事！正しい走り方と姿勢の習得法

「走るのが速い子」には、実は“隠れた共通点”があります。
それは、腕や足の動きにムダがなく、全身のフォームが整っていることです。

腕を前後に大きく振り、背筋を伸ばして視線はまっすぐ前へ。
足は体の真下に着地することで、地面からの力をしっかりと前へ伝えることができます。
これが自然なスピードアップにつながっていくのです。

ポイントは、“無理に速く走らせようとしないこと”。

〇フォームを整えることで自然にスピードが出る
〇「きれいに走る」＝バランスの良い体の使い方になる
〇体幹や姿勢も同時に育つ

小学生はまず、速さより「正しく走ること」を身につけることが大切。
ここができるだけで、走りは大きく変わっていきますよ。

鈴木トレーナー

速く走る前に“きれいに走る”ことを。フォームを整えるだけで、自然とスピードは伸びていきますよ。

ブレない体をつくる体幹・バランス遊びトレーニング

✅ 体幹とは何か？

体幹とは、体の中心にあたる「お腹」や「腰まわり」の部分を指します。
この部分が安定していると、走る・跳ぶ・止まるといった基本動作がスムーズに行えるようになり、姿勢も崩れにくくなります。運動の土台となる力といっても過言ではありません。

✅ バランス感覚との関係

• 体幹とバランスはセットで鍛えると効果的です。

• バランス感覚が身につくと、動いている最中でも体の軸がぶれにくくなり、転倒やミスが減ります。

• 特に小学生のうちは、筋力よりもこの「バランス感覚」を育てることが先決です。

✅ 家庭でできる！おすすめの体幹・バランス練習

• 片足立ちに挑戦してみる
  　→ 足を片方だけで立つことで、自然と体幹とバランスを使う練習になります。

• クッションや不安定な足場を歩く
  　→ ふかふかした場所で歩くだけでも、重心をコントロールする力が鍛えられます。

• テレビを見ながらバランスボールに座る
  　→ 「ながら」でできるので、習慣化しやすく、自然とお腹や腰まわりの筋肉が鍛えられます。

体幹とバランスは、どちらも運動神経を育てるために欠かせない基礎です。
特別なトレーニングや施設がなくても、日常の中で楽しく取り組める工夫をすることで、子どもは自然と体の使い方を覚えていきます。まずは、できることから少しずつ取り入れていきましょう。

参考リンク

・運動能力だけじゃない！体幹を鍛えることは学習意欲にも効果あり！

https://parc.medi-care.co.jp/blog/133

家庭でできる！小学生の運動神経を育てる遊びと声かけ

運動神経を育てるうえで、家庭での声かけや遊びの環境づくりも重要です。「運動が苦手」と感じてしまう子どもには、成功体験を通じて「できた！」という実感を持たせてあげることが鍵です。毎日少しずつでも体を動かす機会を作るだけで、自然と脳と体のつながりが深まっていきます。特別な道具や広い場所がなくても大丈夫。親が一緒に楽しむ姿勢が、何より子どものやる気と自信につながります。

毎日5分でもOK！日常に取り入れたい遊びトレーニング

「忙しくてなかなか運動の時間がとれない…」
そんなときこそ、短時間の“遊びトレーニング”が効果的です！

5分あればできる！
楽しくて、運動神経もぐんぐん育つメニューをご紹介します。

① じゃんけん反応ジャンプ
→ じゃんけんで負けたら“反対向き”にジャンプ！
勝ち負けのドキドキ感と反射神経UPがポイントです。

② サイコロスキップ
→ サイコロを振って、出た数だけスキップ！
数字・ルール・リズム感を同時に育てます。

③ ルールチェンジジャンプ
→ 「今日は左足だけ」「明日は後ろ跳び」など、日替わりでルールを変えると飽きずに続きます。

ちょっとした遊びが、
脳と体をつなぐ“神経のトレーニング”になります。

「えっ、これだけでいいの？」と思うくらい簡単。
でも、毎日5分続けるだけで、子どもの動きに確かな変化が出てきますよ！

青島トレーナー

毎日5分の遊びでも神経系はしっかり刺激されます。楽しさが継続のカギです！

「苦手」が「楽しい」に変わる！親の関わり方のコツ

運動を「楽しい」と感じるか、「苦手」と感じるかは、親の関わり方が大きく影響します。結果よりも「頑張ったね」「できるようになったね」といったプロセスを褒めることで、子どものやる気は自然と引き出されます。また、無理に続けさせず、子どもが自分から動きたくなるような工夫も大切です。一緒にやってみる、ゲームにしてみる、笑い合う時間をつくる――そんな小さな関わりが、自信と意欲を育てていきます。

まとめ

「うちの子、運動は苦手かも…」
そんなふうに感じていたとしても、大丈夫です。

運動神経は生まれつきだけで決まるものではなく、
走り方・姿勢・体幹・バランス感覚など、土台を整えることであとからしっかり育てることができます。

大切なのは、「できていないこと」に目を向けるのではなく、
できるようになった小さな変化を見つけて、一緒に喜ぶこと。

「もっとやってみたい！」と子どもが思えるような、声かけや遊び、練習法を選んでいくことが、結果的に運動神経をぐんぐん伸ばす近道になります。

子どもの成長には個人差があります。
だからこそ、焦らず、比べず、ペースを信じてあげることがとても大切です。

「できた！」「楽しい！」という成功体験の積み重ねが、
お子さんの運動への自信を育て、未来の可能性を広げてくれるはずです。

この記事が、その第一歩になれたら嬉しいです。
今日からできる小さな一歩を、ぜひ一緒に踏み出してみてくださいね。

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